在多数人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，所以就不把便秘当回事。然则小编想敷陈人人，历久便秘对人体的风险真的很大！
01
便秘的风险
01 引起痔疮与肛裂
并且部门老年人还会因为大便太用力引起腹压增高，诱发心脑血管病。好比血压倏忽增高导致脑血管不测，心脏病诱发心律失常、心肌梗死等。
02
引起腹胀、消化不良
历久便秘时，肠道内毒素排不出去，或者会显现一些腹胀、消化不良的症状，还会引起食欲下降。
03
损害肝脏
大便历久蕴蓄在肠道之中，毒素就会频频被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑也是一种伤害。
是以，我们必然要正视便秘这件事。养成每日准时大便的习惯，适量饮水，多吃一些富含粗纤维的食物，好比油麦菜等，以连结大便通行！
说起油麦菜呢，它水分多、热量低，还含有大量的炊事纤维，是一种自然的“排便菜”。并且它含有大量的维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分，是一种低热量、高营养的蔬菜。此外它还有以下这些功能：
02
油麦菜有哪些优点
01 清热利尿
油麦菜性严寒，有下火清热、除烦解渴、利尿消肿的功能，有上火，或许口腔溃疡的同伙能够多吃点油麦菜来改善。
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清肝利胆
油麦菜能够促进消化液排泄，改善肝脏功能。同时，它还能促进胆汁生成，有效预防胆汁性肝硬化。
03
静心安神
油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的感化，经常食用油麦菜，可有助于缓解神经重要，匡助改善睡眠。
04
降脂减肥
油麦菜中炊事纤维含量雄厚，能够降低胆固醇的接收，有效降低机体血脂。并且因为油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，是以吃油麦菜也能够减肥瘦身。今天给人人介绍一道菜肴——蒜蓉炒油麦菜。
原料：油麦菜300克，蒜末20克。
辅料：盐、味精各适量、葱、蚝油。
做法：
1.蒜切成蒜蓉，葱切葱花。
2.油烧至8成热，下葱花和部门的蒜蓉炝锅，出味后下油麦菜，快速翻炒。
3.然后到场些许蚝油，翻炒，待油麦菜变的梢软一些了，加一勺水，转中火闷。切记不要将油麦菜炒得太甚软烂。
4.然后将剩余的蒜蓉悉数到场，快熟时加盐出锅即可。便秘或想减肥的同伙，快吃起来吧！
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