养生传言别轻信，小心养生变毁身！

养生传言别轻信，小心养生变毁身！

2024-07-24 10:22

“养生”是一个很受欢迎的话题

在我们的生活中

充斥着各种各样的健康知识

各种养生传言随之也越来越多

但这些传言都是真的吗？

其实有些耳熟能详的“养生建议”

并没你想得那么健康

当心越养越病！

名贵补药吃得越多越好

对于中医而言，所谓的“补药”指的是补益类的药物。中医讲究辨证论治，四诊合参。中药应该在中医理论的指导下，根据个人的不同情况，正确选用对证的药物。而并不是说“补药”吃得越多对身体就越好。

如果盲目追求名贵补药，不仅可能无法达到预期效果，还可能对身体造成损害。任何补药或营养品的摄入都应遵循适量、适度的原则。

必须注意的是，身体不虚的人不必吃补药。如需给老人进补，则需到医院咨询医生。

罐印越深湿气越重

罐印是因为负压在皮肤表面所形成的瘀斑，罐印颜色，与罐压大小、留罐时间、拔罐部位有关。

所以并非罐印越深湿气越重。中医临床上不会单独凭借罐印颜色来判断病情，而且单纯的湿气重，不一定会表现为很深的罐印，有可能会很浅，或者拔完罐后周边出现一些水疱。

需要注意的是，经常拔罐容易耗损气和阴，拔罐时间不宜超过15分钟，拔罐频次为3～5天/次即可。

体虚、营养不良、贫血、有血小板减少性紫癜、身上有出血点、处于月经期的女性不宜拔罐。

出痧越多说明体内火越大

所谓出痧是物体在皮肤表面来回刮动，产生局部瘀血，出痧多并非说明是火大，也可能是气滞、血瘀、寒凝。

经常刮痧会让身体越来越虚。刮不出痧不代表身体健康，可能与皮下脂肪厚、气血虚有关。

正常的痧是小点状、微红的，如果出现痧包或大片状的痧，可能提示身体有热毒或寒凝。

若出现深红色的痧，伴有口干口渴、五心烦热、潮热盗汗等问题可能是出现了阴虚。

若出现紫色的痧，同时伴有疼痛，或有包块，说明可能存在血瘀问题。

若出现紫黑色的痧，可能是有瘀血、寒凉。

正常刮痧每周1次，身体耐受可3～5天刮1次。

睡纯硬木板床护腰

睡硬板床不是睡床板。

中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，铺上床单就睡。

睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于缓解腰痛症状。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状，建议床板上要垫3～5厘米的软垫。

枸杞泡水横扫熬夜疲惫

熬夜，早已成为很多人的生活习惯。不仅仅是年轻人，甚至有些老年人也经常熬夜。于是，有些人认为，既然熬夜不可避免，就用枸杞泡水喝，边补边熬。

其实，熬夜后不宜服用大量枸杞，容易上火，而且熬夜后身体处于疲劳状态，大量摄入枸杞可能会加重身体的负担，特别是对于那些脾胃功能较弱的人来说，会出现消化不良、腹泻等问题。

枸杞性温，可少量使用，同时可搭配菊花、陈皮、乌梅等，使用效果更佳。

每天吃三七预防心血管病

三七性味甘，味苦，药性为温性，能够起到散瘀止血，消肿定痛的功效，主要用于瘀血症和外伤出血方面的治疗。

而中医上所说的“血瘀”和造成血管堵塞的斑块，并不是同一种物质，“血瘀”更偏向于血液中的毒素或者杂质较多，通过活血的方式来提高血液的质量。

如果没有血瘀相关疾病，正常情况下不宜每天食用。如果有疼痛、瘀斑、肿块等血瘀的症状，可以适当服用三七。

编辑：凡人

稿件来源：CCTV健康之路

图片来源：图虫网

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