真正的冬季养生很简单

早晨起来先喝杯温水

睡前喝 一小杯，喝多了第二天脸会浮肿

每天必须喝够8杯水；

每天必须深呼吸不少于5次，5次最好

这样可防止提前衰老，还有益健康

一周中，保证4天粗粮，3天精粮，

睡觉保证6小时

最好23：30睡，7：20起

每天下午4点左右吃红色水果

17：00左右运动

记住早晨一定要避免运动

早饭一定要吃

就是这些，全部是我手写，有科学依据的

很多的知识对您孩子是有用的

太多的补品对孩子是有坏处的！

祝您健康，望采纳

如果是有脾胃不好，认为是单纯的吃五谷杂粮粉是不能健脾胃的，如果是有脾胃虚弱，常出现了人体的胃胀、恶心、打嗝、厌食、腹泻等症状。肾虚可以用些头晕目眩、神疲乏力、腰膝酸软等症状。 具体需根据伴随症状分析，如果是有脾胃虚弱，需用些药物如人参健脾丸治疗，如果是肾虚，需用些补肾的药物如六味地黄丸等治疗，

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